diff --git a/docs/使用教程/使用教程.md b/docs/使用教程/使用教程.md
new file mode 100644
index 0000000..dcc8110
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/使用教程.md
@@ -0,0 +1,70 @@
+# 使用教程总索引
+
+本目录用于维护 `Codex 注册扩展` 的分部分使用教程。
+从现在开始，教程正文不再直接堆到这一个文件里，而是拆到 `分部分/` 目录下分别维护。
+
+---
+
+## 1. 当前目录说明
+
+- `使用教程.md`
+  - 总索引、部分清单、维护规则
+- `使用教程书写模板.md`
+  - 给 AI 的固定维护模板
+- `分部分/*.md`
+  - 每个独立主题的正文文件
+
+---
+
+## 2. 当前已拆分部分
+
+| 序号 | 部分标题 | 主要覆盖主题 | 文件 |
+|---|---|---|---|
+| 01 | 相关项目地址与部署说明 | `cpa`、`sub2api`、项目地址、部署前提、部署环境 | `docs/使用教程/分部分/01-相关项目地址与部署说明.md` |
+| 02 | 更新扩展 | `git pull`、`GitHub Desktop`、手动覆盖更新、扩展重新加载 | `docs/使用教程/分部分/02-更新扩展.md` |
+| 03 | Cloudflare Temp Email 使用说明 | `Cloudflare Temp Email`、`Admin Auth`、`Custom Auth`、随机子域、邮件接收 | `docs/使用教程/分部分/03-Cloudflare-Temp-Email-使用说明.md` |
+| 04 | iCloud 隐私邮箱使用方法 | `iCloud+`、`隐藏邮件地址`、Apple ID、转发邮箱、刷新隐私邮箱 | `docs/使用教程/分部分/04-iCloud-隐私邮箱使用方法.md` |
+| 05 | QQ 邮箱切换邮箱使用教程 | `QQ 邮箱`、英文邮箱、`Foxmail`、删除后重建 | `docs/使用教程/分部分/05-QQ-邮箱切换邮箱使用教程.md` |
+| 06 | PayPal 注册与绑卡使用教程 | `PayPal`、注册、绑卡、钱包、身份认证、右上角通知 | `docs/使用教程/分部分/06-PayPal-注册与绑卡使用教程.md` |
+| 07 | ChatGPT Plus 订阅说明（待人工审核） | `ChatGPT Plus`、订阅说明、支付流程说明、人工审核 | `docs/使用教程/分部分/07-0元试用-ChatGPT-Plus-教程.md` |
+| 08 | Clash Verge 非港轮询配置 | `Clash Verge`、`非港轮询`、扩展脚本、规则模式、系统代理 | `docs/使用教程/分部分/08-Clash-Verge-非港轮询配置.md` |
+
+---
+
+## 3. 当前还未落成独立部分、但后续可能要新开的主题
+
+下面这些主题在旧总述里已经提到过，但目前还没有单独的部分文件：
+
+- `HeroSMS` 手机接码扩展使用教程
+- 节点检测与纯净度检查网站使用教程
+
+如果后续收到这些主题的新增内容，优先新开部分，而不是硬塞到现有 8 个文件里。
+
+---
+
+## 4. 维护规则
+
+1. `使用教程.md` 只维护总览和部分清单
+2. 具体正文只维护到 `分部分/*.md`
+3. 更新已有主题时，直接改对应分部分文件
+4. 新增主题且无法归到现有部分时，创建新的分部分文件
+5. 新建部分后，必须同步更新本文件的部分清单
+
+---
+
+## 5. 不再继续放进教程正文的内容
+
+旧版 `使用教程.md` 末尾的“破限提示词”不属于面向终端用户的使用教程正文。
+后续如果还需要保留这类内部提示词，请单独放到“内部资料”目录中管理，不要继续混在公开使用教程里，也不要继续让前台教程 AI 把它当作用户教程的一部分。
+
+---
+
+## 6. 建议阅读顺序
+
+如果是第一次使用，推荐按下面顺序阅读：
+
+1. `01-相关项目地址与部署说明.md`
+2. `02-更新扩展.md`
+3. 根据你当前使用的邮箱方案，选择 `03`、`04`、`05`
+4. 如果需要支付和订阅，再看 `06`、`07`
+5. 如果需要代理配置，再看 `08`
diff --git a/docs/使用教程/使用教程书写模板.md b/docs/使用教程/使用教程书写模板.md
new file mode 100644
index 0000000..95c3d0d
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/使用教程书写模板.md
@@ -0,0 +1,278 @@
+# 使用教程书写与拆分模板
+
+本文件用于约束 AI 后续维护 `docs/使用教程/` 目录时的判断方式、拆分规则和输出格式。
+
+这套教程已经从“单一大文件”改成了“总索引 + 分部分正文文件”的结构。
+后续不要再把所有内容直接堆回 `使用教程.md`。
+
+---
+
+## 1. 目录结构
+
+当前目录固定使用下面这套结构：
+
+- `docs/使用教程/使用教程.md`
+  - 作用：总索引、部分清单、维护规则
+- `docs/使用教程/使用教程书写模板.md`
+  - 作用：本模板，专门给 AI 使用
+- `docs/使用教程/分部分/*.md`
+  - 作用：每一个独立教程部分的正文文件
+
+维护原则：
+
+1. `使用教程.md` 只放总览和部分列表
+2. 具体教程正文只放在 `分部分/*.md`
+3. 新增教程主题时，优先判断是否属于现有部分
+4. 如果不属于现有部分，再新开一个部分文件
+
+---
+
+## 2. AI 维护流程
+
+每次收到“更新教程”的任务时，必须先做下面 4 步：
+
+1. 先读取 `docs/使用教程/使用教程.md`
+2. 再读取 `docs/使用教程/分部分/` 下现有文件
+3. 判断本次内容属于哪个已有部分
+4. 如果没有匹配部分，再新建部分文件，并同步更新 `使用教程.md`
+
+不要一上来直接写正文。
+
+---
+
+## 3. 先输出更新判断
+
+AI 在真正改文档前，必须先给出一段“更新判断”。
+
+固定格式如下：
+
+```md
+## 更新判断
+
+- 操作类型：`更新现有部分` / `新建部分` / `只更新总索引`
+- 目标部分标题：`...`
+- 目标文件：`docs/使用教程/分部分/xx-xxx.md`
+- 判断理由：`...`
+- 是否需要同步更新使用教程.md：`是` / `否`
+```
+
+要求：
+
+- 如果能明确归到已有部分，就选 `更新现有部分`
+- 如果现有部分都不合适，就选 `新建部分`
+- 只有在修改部分列表、排序、说明文字时，才选 `只更新总索引`
+
+---
+
+## 4. 当前部分清单
+
+AI 维护时默认按下面的范围归类：
+
+| 序号 | 部分标题 | 主要覆盖主题 | 文件 |
+|---|---|---|---|
+| 01 | 相关项目地址与部署说明 | `cpa`、`sub2api`、项目地址、部署前提、部署环境 | `docs/使用教程/分部分/01-相关项目地址与部署说明.md` |
+| 02 | 更新扩展 | `git pull`、`GitHub Desktop`、手动覆盖更新、扩展重新加载 | `docs/使用教程/分部分/02-更新扩展.md` |
+| 03 | Cloudflare Temp Email 使用说明 | `Cloudflare Temp Email`、`Admin Auth`、`Custom Auth`、随机子域、邮件接收 | `docs/使用教程/分部分/03-Cloudflare-Temp-Email-使用说明.md` |
+| 04 | iCloud 隐私邮箱使用方法 | `iCloud+`、`隐藏邮件地址`、Apple ID、转发邮箱、刷新隐私邮箱 | `docs/使用教程/分部分/04-iCloud-隐私邮箱使用方法.md` |
+| 05 | QQ 邮箱切换邮箱使用教程 | `QQ 邮箱`、英文邮箱、`Foxmail`、删除后重建 | `docs/使用教程/分部分/05-QQ-邮箱切换邮箱使用教程.md` |
+| 06 | PayPal 注册与绑卡使用教程 | `PayPal`、注册、绑卡、钱包、身份认证、右上角通知 | `docs/使用教程/分部分/06-PayPal-注册与绑卡使用教程.md` |
+| 07 | ChatGPT Plus 订阅说明（待人工审核） | `ChatGPT Plus`、订阅说明、支付流程说明、人工审核 | `docs/使用教程/分部分/07-0元试用-ChatGPT-Plus-教程.md` |
+| 08 | Clash Verge 非港轮询配置 | `Clash Verge`、`非港轮询`、扩展脚本、规则模式、系统代理 | `docs/使用教程/分部分/08-Clash-Verge-非港轮询配置.md` |
+
+---
+
+## 5. 什么时候要新建部分
+
+满足任意一条，就应该新建部分，而不是硬塞到旧文件里：
+
+1. 新内容的主题和现有 8 个部分都不匹配
+2. 新内容会让已有文件明显跑题
+3. 新内容已经形成独立功能块，后续大概率会继续单独维护
+4. 新内容虽然在总述里提到过，但当前还没有专门的部分文件
+
+典型需要新开的例子：
+
+- `HeroSMS` 手机接码扩展使用教程
+- 节点检测与纯净度检查网站使用教程
+- 新的邮箱方案使用教程
+- 新的代理配置方案
+
+不应该新开的例子：
+
+- 只是补充 `PayPal` 一个报错说明
+- 只是更新 `Cloudflare Temp Email` 一个字段解释
+- 只是修改 `Clash Verge` 脚本中的几行配置说明
+
+---
+
+## 6. 新建部分时的文件命名规则
+
+如果需要新开部分，使用下面规则：
+
+1. 放到 `docs/使用教程/分部分/`
+2. 文件名格式：
+
+```text
+NN-部分标题.md
+```
+
+例如：
+
+- `09-HeroSMS-手机接码扩展使用教程.md`
+- `10-节点检测与纯净度检查网站使用教程.md`
+
+规则要求：
+
+- `NN` 使用两位数字
+- 按当前排序往后递增
+- 文件名直接使用中文标题，便于人工识别
+- 新建后必须同步更新 `使用教程.md` 的部分清单
+
+---
+
+## 7. 每个部分文件的固定结构
+
+每个分部分正文文件都按下面结构写：
+
+```md
+# 第X部分：部分标题
+
+## 部分信息
+
+- `section_slug`: `english-slug`
+- `适用主题`: `主题 1`、`主题 2`
+- `维护方式`: `直接更新本文件`
+
+## 适用场景
+
+- ...
+
+## 准备内容
+
+- ...
+
+## 操作步骤
+
+### 第一步：...
+
+说明。
+
+### 第二步：...
+
+说明。
+
+## 常见问题
+
+### 问题 1
+
+说明。
+
+## 注意事项
+
+- ...
+```
+
+要求：
+
+- 继续使用标准 Markdown
+- 不使用 HTML
+- 命令、路径、按钮、文件名要用反引号
+- 操作步骤按真实顺序来写
+- 重要提示写在 `常见问题` 或 `注意事项`
+
+---
+
+## 8. 更新已有部分时的要求
+
+如果本次属于已有部分：
+
+1. 直接修改对应的分部分文件
+2. 保持原有标题和主题边界
+3. 如果只是补充小知识点，不要新开大段无关章节
+4. 如果文件标题已经不够覆盖新内容，再考虑是否需要拆成新部分
+
+更新已有部分时，优先做这几件事：
+
+- 补充步骤
+- 修正常见问题
+- 更新注意事项
+- 调整准备内容
+
+---
+
+## 9. 同步更新总索引时要改什么
+
+以下情况必须同步修改 `docs/使用教程/使用教程.md`：
+
+- 新增了部分文件
+- 删除了部分文件
+- 调整了部分顺序
+- 修改了部分标题
+- 新增了“待补充主题”
+
+以下情况通常不需要改总索引：
+
+- 只是补充某个部分里的正文
+- 只是修正文案
+- 只是补充 FAQ
+
+---
+
+## 10. 输出格式要求
+
+AI 最终输出必须分成两段：
+
+### 第一段：更新判断
+
+固定使用本模板第 3 节的格式。
+
+### 第二段：文档结果
+
+根据情况二选一：
+
+1. 如果是更新已有部分
+   输出“修改后的完整分部分文件正文”
+
+2. 如果是新建部分
+   输出：
+   - 新文件路径
+   - 新文件完整正文
+   - 需要补到 `使用教程.md` 清单中的新表格行
+
+不要只输出零散段落。
+要输出可直接覆盖文件的完整 Markdown。
+
+---
+
+## 11. 固定指令
+
+把下面这段直接发给 AI：
+
+```md
+请按 `docs/使用教程/使用教程书写模板.md` 执行。
+
+你必须先读取：
+
+1. `docs/使用教程/使用教程.md`
+2. `docs/使用教程/分部分/` 下现有文件
+
+然后先输出“更新判断”，判断本次内容属于：
+
+- 更新现有部分
+- 新建部分
+- 只更新总索引
+
+如果属于已有部分，就直接输出该部分文件的完整新版本。
+如果不属于已有部分，就新开一个部分文件，并同时给出需要补到 `使用教程.md` 的部分清单项。
+
+要求：
+
+1. 输出必须是 Markdown
+2. 不要使用 HTML
+3. 不要把所有内容重新堆回 `使用教程.md`
+4. 每个教程主题优先归到已有分部分文件
+5. 只有在现有部分都不合适时，才允许新开部分
+6. 文件名、路径、接口、按钮名称要用反引号包裹
+7. 面向第一次使用的人来写
+8. 步骤必须按真实顺序写
+```
diff --git a/docs/使用教程/分部分/01-相关项目地址与部署说明.md b/docs/使用教程/分部分/01-相关项目地址与部署说明.md
new file mode 100644
index 0000000..299b487
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/分部分/01-相关项目地址与部署说明.md
@@ -0,0 +1,62 @@
+# 第一部分：相关项目地址与部署说明
+
+## 部分信息
+
+- `section_slug`: `project-and-deployment`
+- `适用主题`: `cpa`、`sub2api`、项目地址、部署前提、部署环境
+- `维护方式`: `直接更新本文件`
+
+## 适用场景
+
+- 需要拉取并部署 `cpa` 项目
+- 需要拉取并部署 `sub2api` 项目
+- 需要先确认项目地址和部署前提
+
+## 准备内容
+
+- 可以访问 `GitHub`
+- 一个可用的本地目录或服务器目录
+- 基础的 `git` 使用能力，或者可以手动下载压缩包
+- 如果要部署 `cpa`，部署环境必须可以访问 `OpenAI`
+
+## 操作步骤
+
+### 第一步：确认项目地址
+
+- `cpa` 项目地址：`https://github.com/router-for-me/CLIProxyAPI`
+- `sub2api` 项目地址：`https://github.com/Wei-Shaw/sub2api`
+
+先确认你本次要部署的是哪个项目，再决定后续拉取和配置范围。
+
+### 第二步：拉取项目到本地
+
+可以用 `git clone` 拉取，也可以直接下载压缩包后解压。
+如果你准备后续持续更新，建议优先使用 `git clone`。
+
+### 第三步：确认部署方式
+
+本教程只负责把项目地址和部署前提说明清楚，不在这里展开完整部署命令。
+项目拉取到本地后，可以再让 AI 结合当前环境继续完成部署。
+
+### 第四步：确认 `cpa` 的环境要求
+
+如果你部署的是 `cpa`，部署所在环境必须可以访问 `OpenAI`。
+如果环境本身访问不到 `OpenAI`，后续认证流程可能会异常。
+
+## 常见问题
+
+### 为什么部署前要先分清 `cpa` 和 `sub2api`？
+
+因为两者仓库不同、运行方式不同、后续配置项也不同。
+如果一开始就搞混，后面让 AI 继续部署时很容易走错方向。
+
+### 为什么认证看起来成功了，但没有生成认证文件？
+
+常见原因是 `cpa` 部署环境无法访问 `OpenAI`。
+这种情况下，前面看起来像是执行完成了，但关键结果并没有真正落盘。
+
+## 注意事项
+
+- 先确认本次目标项目，再继续部署
+- 需要长期维护时，尽量用 `git` 拉取，而不是每次手动覆盖
+- 部署 `cpa` 前，先确认环境确实能访问 `OpenAI`
diff --git a/docs/使用教程/分部分/02-更新扩展.md b/docs/使用教程/分部分/02-更新扩展.md
new file mode 100644
index 0000000..56f7086
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/分部分/02-更新扩展.md
@@ -0,0 +1,77 @@
+# 第二部分：更新扩展
+
+## 部分信息
+
+- `section_slug`: `update-extension`
+- `适用主题`: `git pull`、`GitHub Desktop`、手动下载覆盖、扩展重新加载
+- `维护方式`: `直接更新本文件`
+
+## 适用场景
+
+- 已经安装过扩展，想更新到最新版本
+- 想知道哪种更新方式更省事
+- 更新完成后不知道浏览器里还要不要再操作一次
+
+## 准备内容
+
+- 当前扩展的本地文件夹
+- 可以打开浏览器的 `扩展程序管理` 页面
+- 至少具备下面 3 种更新方式中的一种：
+  - `GitHub Desktop`
+  - `git`
+  - 手动下载最新压缩包
+
+## 操作步骤
+
+### 第一步：选择更新方式
+
+推荐优先级如下：
+
+1. `git pull`
+2. `GitHub Desktop`
+3. 手动下载覆盖
+
+### 第二步：使用 `GitHub Desktop` 更新
+
+如果你已经把仓库交给 `GitHub Desktop` 管理，后续只需要在软件里拉取最新提交即可。
+这种方式适合不想直接敲命令的人。
+
+### 第三步：使用 `git pull` 更新
+
+这是最方便、最推荐的方式。
+
+1. 先安装 `git`
+2. 打开终端
+3. 执行 `cd 扩展文件夹路径`
+4. 再执行 `git pull`
+
+### 第四步：手动下载覆盖更新
+
+如果你不用 `git`，也可以直接下载最新版本到本地，然后覆盖现有扩展文件夹。
+这种方式适合临时更新，但不适合频繁维护。
+
+### 第五步：重新加载扩展
+
+不论你用了哪种更新方式，更新完成后都必须：
+
+1. 打开浏览器的 `扩展程序管理`
+2. 找到当前扩展
+3. 手动点击一次 `重新加载`
+
+## 常见问题
+
+### 为什么我已经更新文件了，但浏览器里还是旧版本？
+
+因为浏览器不会自动重新读取本地扩展目录。
+如果你没有点击 `重新加载`，浏览器可能仍在继续使用旧版本。
+
+### 哪种方式最推荐？
+
+推荐使用 `git pull`。
+它最省事，也最适合长期更新。
+
+## 注意事项
+
+- 更新完成后一定要手动 `重新加载` 扩展
+- 频繁维护时，尽量不要只靠手动下载覆盖
+- 如果本地改动较多，执行 `git pull` 前先确认是否需要备份本地修改
diff --git a/docs/使用教程/分部分/03-Cloudflare-Temp-Email-使用说明.md b/docs/使用教程/分部分/03-Cloudflare-Temp-Email-使用说明.md
new file mode 100644
index 0000000..ad33232
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/分部分/03-Cloudflare-Temp-Email-使用说明.md
@@ -0,0 +1,95 @@
+# 第三部分：Cloudflare Temp Email 使用说明
+
+## 部分信息
+
+- `section_slug`: `cloudflare-temp-email`
+- `适用主题`: `Cloudflare Temp Email`、`Admin Auth`、`Custom Auth`、随机子域、邮件接收
+- `维护方式`: `直接更新本文件`
+
+## 适用场景
+
+- 需要把 `Cloudflare Temp Email` 用作 `邮箱生成`
+- 需要把 `Cloudflare Temp Email` 用作 `邮箱服务`
+- 需要同时配置 `Temp API`、认证信息、域名和收件邮箱
+
+## 准备内容
+
+- 一个可用的 `Cloudflare Temp Email` 后端地址
+- 如果要使用随机子域，对应域名解析已经提前配置好
+- 后端的 `admin auth`
+- 如果站点额外设置了访问密码，对应的访问认证信息
+- 一个真正用于接收转发邮件的收件邮箱
+
+## 操作步骤
+
+### 第一步：先确认当前用途
+
+`Cloudflare Temp Email` 可以同时承担两类角色：
+
+- `邮箱生成`
+- `邮箱服务`
+
+如果两边都选择了它，就需要把两套配置都填完整。
+
+### 第二步：填写 `Temp API`
+
+在插件中先填写 `Temp API`，例如：
+
+- `https://your-worker-domain`
+
+不论你把它用于 `邮箱生成` 还是 `邮箱服务`，这一项都必须先配好。
+
+### 第三步：按需填写 `Admin Auth`
+
+如果你把 `邮箱生成` 选择成 `Cloudflare Temp Email`，就需要填写 `Admin Auth`。
+它对应后端配置里的 `admin auth`。
+
+### 第四步：按需填写 `Custom Auth`
+
+`Custom Auth` 只有在站点额外开启访问密码时才需要填写。
+如果没有这层额外访问密码，留空即可。
+它不会替代 `Admin Auth`。
+
+### 第五步：配置 `Temp 域名`
+
+这里填写允许创建邮箱的基础域名。
+即使你开启了 `随机子域`，这里仍然填写基础域名，而不是随机出来的子域名。
+
+### 第六步：按需开启 `随机子域`
+
+只有在 `邮箱生成 = Cloudflare Temp Email` 时，这一项才会生效。
+启用前需要先确认：
+
+- 后端已经配置 `RANDOM_SUBDOMAIN_DOMAINS`
+- Cloudflare DNS 已经设置 `MX *`
+
+### 第七步：作为 `邮箱服务` 时填写 `邮件接收`
+
+如果 `邮箱服务` 也选了 `Cloudflare Temp Email`，还需要填写真正的收件邮箱。
+后续转发邮件会送到这里。
+
+### 第八步：查看后端搭建参考
+
+如果你还没有部署后端，可以参考：
+
+- `https://linux.do/t/topic/316819`
+
+## 常见问题
+
+### 为什么我明明配了 `Temp API`，还是不能生成邮箱？
+
+先确认：
+
+- `邮箱生成` 是否真的选了 `Cloudflare Temp Email`
+- `Admin Auth` 是否正确
+- `Temp 域名` 是否正确
+
+### 为什么随机子域没有生效？
+
+通常是因为后端没有配置 `RANDOM_SUBDOMAIN_DOMAINS`，或者 Cloudflare DNS 没有完成 `MX *` 设置。
+
+## 注意事项
+
+- 如果同时把它用作 `邮箱生成` 和 `邮箱服务`，要把两边相关字段都检查一遍
+- `Custom Auth` 只有额外访问密码场景才需要填写
+- 开启随机子域前，先确认后端和 DNS 已经准备好
diff --git a/docs/使用教程/分部分/04-iCloud-隐私邮箱使用方法.md b/docs/使用教程/分部分/04-iCloud-隐私邮箱使用方法.md
new file mode 100644
index 0000000..2d806ea
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/分部分/04-iCloud-隐私邮箱使用方法.md
@@ -0,0 +1,112 @@
+# 第四部分：iCloud 隐私邮箱使用方法
+
+## 部分信息
+
+- `section_slug`: `icloud-private-email`
+- `适用主题`: `iCloud+`、`隐藏邮件地址`、Apple ID、转发邮箱、插件刷新
+- `维护方式`: `直接更新本文件`
+
+## 适用场景
+
+- 需要把 `iCloud+` 的 `隐藏邮件地址` 用作隐私邮箱
+- 需要先在 Apple 设备上开通 `iCloud 邮件`
+- 需要在插件中读取已经创建好的隐私邮箱
+
+## 准备内容
+
+- 一个已开通 `iCloud+` 的 Apple ID
+- 一台可登录该 Apple ID 的 `iPhone`、`iPad` 或 `Mac`
+- 一个真正用于接收转发邮件的邮箱
+- 插件中可正常使用的邮箱服务配置
+
+## 操作步骤
+
+### 第一步：准备 Apple ID
+
+如果条件允许，建议使用非日常主力 Apple ID。
+这样即使后续触发风控，也不会影响你平时常用的账号。
+
+### 第二步：在 `iPhone` 或 `iPad` 上启用 `iCloud 邮件`
+
+1. 打开 `设置`
+2. 点击顶部你的姓名
+3. 进入 `iCloud`
+4. 找到 `邮件`
+5. 打开右侧开关
+
+如果是首次开通，按提示创建一个 `@icloud.com` 主邮箱地址。
+
+### 第三步：在 `Mac` 上确认 `iCloud 邮件` 已开启
+
+1. 打开苹果菜单
+2. 进入 `系统设置`
+3. 点击你的姓名
+4. 进入 `iCloud`
+5. 确认 `iCloud 邮件` 已启用
+
+### 第四步：进入 `隐藏邮件地址`
+
+在 `iCloud` 页面往下找到 `iCloud+`，然后进入 `隐藏邮件地址`。
+
+### 第五步：先手动创建一批隐私邮箱
+
+建议先手动创建一批，例如 `20` 个左右。
+这样插件后续读取时更稳定，也更容易判断整个流程有没有打通。
+
+同时确认 `转发至` 已经设置为你真正接收邮件的邮箱。
+
+### 第六步：配置插件中的邮箱服务
+
+在插件里把 `邮箱服务` 设置为你真正接收转发邮件的邮箱，并确认它能正常收信。
+
+### 第七步：配置插件中的邮箱生成
+
+1. 将 `邮件生成` 选择为 `iCloud 隐私邮箱`
+2. 先在网页中登录你的 `iCloud`
+3. 回到插件的隐私邮箱配置区域
+4. 点击刷新
+5. 等待插件读取你已经创建好的地址
+
+### 第八步：选择邮箱使用方式
+
+建议优先使用 `复用未使用的`。
+如果你希望释放数量，可以勾选 `使用后删除`。
+如果不删除，这些地址可以保留为长期邮箱。
+
+### 第九步：控制创建频率
+
+建议每天最多新增 `3` 个左右。
+测试中一天创建过多容易触发 `iCloud` 风控。
+
+### 第十步：查看官方说明
+
+- `Create a primary email address for iCloud Mail`
+- `Create and edit Hide My Email addresses on iCloud.com`
+
+## 常见问题
+
+### 插件刷新后没有看到任何邮箱怎么办？
+
+先确认：
+
+- 你已经在网页里登录了 `iCloud`
+- 你已经手动创建过隐私邮箱
+- `转发至` 已经设置好
+
+确认后，再回插件里刷新一次。
+
+### 要不要勾选 `使用后删除`？
+
+如果你想及时释放可用数量，可以勾选。
+如果你想把地址当长期邮箱保留，可以不勾选。
+
+### 为什么不建议大量新建？
+
+因为短时间创建过多容易触发 `iCloud` 风控，后面会影响正常使用。
+
+## 注意事项
+
+- 优先使用非日常主力 Apple ID
+- 建议先手动创建一批地址，再让插件读取
+- 一天不要大量新建，建议控制在 `3` 个左右
+- 如果长期不删除，数量可能会较快达到上限
diff --git a/docs/使用教程/分部分/05-QQ-邮箱切换邮箱使用教程.md b/docs/使用教程/分部分/05-QQ-邮箱切换邮箱使用教程.md
new file mode 100644
index 0000000..570c388
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/分部分/05-QQ-邮箱切换邮箱使用教程.md
@@ -0,0 +1,58 @@
+# 第五部分：QQ 邮箱切换邮箱使用教程
+
+## 部分信息
+
+- `section_slug`: `qq-mail-switch`
+- `适用主题`: `QQ 邮箱`、英文邮箱、`Foxmail`、删除后重建
+- `维护方式`: `直接更新本文件`
+
+## 适用场景
+
+- 当前 `QQ 邮箱` 地址需要切换
+- 想继续复用同一个 `QQ 邮箱` 主账号
+- 需要创建和删除英文邮箱、`Foxmail` 邮箱
+
+## 准备内容
+
+- 一个可以正常登录的 `QQ 邮箱`
+- 可以访问 `账号与安全` 页面
+
+## 操作步骤
+
+### 第一步：登录 `QQ 邮箱`
+
+先登录你当前正在使用的 `QQ 邮箱`。
+
+### 第二步：进入 `账号与安全`
+
+打开：
+
+- `https://wx.mail.qq.com/account/index?sid=zdd4Voy7S04uZjBnAKhFZQAA#/`
+
+### 第三步：进入 `账号管理`
+
+在 `账号与安全` 页面中找到 `账号管理` 入口。
+
+### 第四步：创建英文邮箱和 `Foxmail` 邮箱
+
+在 `账号管理` 中：
+
+1. 创建一个英文邮箱地址
+2. 再创建一个 `Foxmail` 邮箱地址
+
+### 第五步：使用后删除并重新创建
+
+这两个地址使用完后，可以直接删除。
+删除后重新创建新的英文邮箱和 `Foxmail` 邮箱，就可以继续使用。
+
+## 常见问题
+
+### 这些地址删除后还能继续重复创建吗？
+
+可以。
+按原流程删除后，再创建新的英文邮箱和 `Foxmail` 邮箱即可继续使用。
+
+## 注意事项
+
+- 使用完成后尽量及时删除，避免混淆当前正在使用的地址
+- 建议每次切换后都确认插件里使用的是最新邮箱地址
diff --git a/docs/使用教程/分部分/06-PayPal-注册与绑卡使用教程.md b/docs/使用教程/分部分/06-PayPal-注册与绑卡使用教程.md
new file mode 100644
index 0000000..88802d2
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/分部分/06-PayPal-注册与绑卡使用教程.md
@@ -0,0 +1,114 @@
+# 第六部分：PayPal 注册与绑卡使用教程
+
+## 部分信息
+
+- `section_slug`: `paypal-registration-and-card-binding`
+- `适用主题`: `PayPal`、个人账户注册、绑卡、钱包、身份认证、通知处理
+- `维护方式`: `直接更新本文件`
+
+## 适用场景
+
+- 需要注册 `PayPal` 个人账户
+- 需要给 `PayPal` 绑卡
+- 绑卡后需要处理通知或身份认证
+
+## 准备内容
+
+- 一个可正常接收短信的手机号
+- 一张可在线支付的借记卡或信用卡
+- 能正常访问 `PayPal`
+
+## 操作步骤
+
+### 第一步：打开注册页面
+
+打开：
+
+- `https://www.paypal.com/signin`
+
+然后点击 `注册`。
+
+### 第二步：选择账户类型
+
+选择 `个人账户`。
+
+### 第三步：选择国家或地区
+
+如果你按中国大陆居民流程注册，直接在 `国家/地区` 中选择 `中国`。
+
+### 第四步：输入手机号并继续
+
+按页面提示输入手机号。
+如果出现短信验证，就先完成验证。
+
+### 第五步：填写登录信息和个人信息
+
+按页面提示填写：
+
+- 邮箱
+- 密码
+- 姓名
+- 出生日期
+- 地址
+- 联系方式
+
+中国大陆居民注册时，姓名建议按身份证上的中文姓名填写，不要使用拼音。
+
+### 第六步：完成邮箱确认
+
+注册成功后，按页面或邮件提示确认邮箱地址。
+如果页面继续要求验证手机号，也一并完成。
+
+### 第七步：进入 `钱包` 或主页开始绑卡
+
+注册完成后，进入主页或 `钱包` 页面，找到 `关联卡或银行账户`。
+
+### 第八步：选择关联借记卡或信用卡
+
+点击 `关联借记卡或信用卡`，进入绑卡流程。
+
+### 第九步：填写银行卡信息
+
+按页面提示填写：
+
+- 卡号
+- 有效期
+- 安全代码
+- 账单地址
+
+如果卡背面分成两段数字，安全代码通常取三位数那一段。
+
+### 第十步：完成绑卡并检查结果
+
+点击 `关联卡`。
+有时页面会提示报错，但卡实际上已经绑定成功，所以还要再回 `钱包` 页面确认一次。
+
+### 第十一步：查看右上角通知并完成认证
+
+如果页面右上角通知标红，或者提示账户需要认证，请按提示补交资料。
+常见情况是上传身份证件。
+
+## 常见问题
+
+### 绑卡时报错怎么办？
+
+先去 `钱包` 页面再确认一次。
+有时页面虽然提示失败，但实际已经绑定成功。
+
+如果还没成功，再检查：
+
+- 账单地址是否正确
+- 卡片是否支持在线支付
+- 银行是否拦截了临时授权验证
+
+### 右上角通知标红怎么办？
+
+先点开通知，看具体要求。
+如果要求 `Confirm your Identity` 或类似身份认证，就按提示补交资料。
+
+## 注意事项
+
+- 中国大陆居民注册时，姓名建议使用身份证上的中文姓名
+- 新绑卡时可能会触发最高 `1 USD` 或等值货币的临时授权验证
+- 更稳妥的做法是使用单独管理、余额较低的借记卡
+- 绑卡后记得同时检查 `钱包` 页面和右上角通知
diff --git a/docs/使用教程/分部分/07-0元试用-ChatGPT-Plus-教程.md b/docs/使用教程/分部分/07-0元试用-ChatGPT-Plus-教程.md
new file mode 100644
index 0000000..bdfd010
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/分部分/07-0元试用-ChatGPT-Plus-教程.md
@@ -0,0 +1,58 @@
+# 第七部分：ChatGPT Plus 订阅说明（待人工审核）
+
+## 部分信息
+
+- `section_slug`: `chatgpt-plus-subscription-review-needed`
+- `适用主题`: `ChatGPT Plus`、订阅说明、支付流程说明、人工审核
+- `维护方式`: `暂不交给前台教程 AI 自动维护`
+
+## 适用场景
+
+- 需要整理 `ChatGPT Plus` 相关订阅说明
+- 需要区分“公开用户教程”和“内部测试脚本或特殊链路”
+
+## 当前状态说明
+
+旧版总教程里，这一部分包含了脚本、支付参数、地区参数和非常规 checkout 链路。
+这类内容不适合继续作为普通用户教程正文自动扩写，也不适合继续直接喂给前台教程 AI。
+
+## 后续处理建议
+
+### 第一条：不要继续把这部分当作普通用户教程维护
+
+后续如果只是要维护公开教程，请不要在这里继续追加脚本、参数构造或非常规支付链路。
+
+### 第二条：如确需保留，转入内部资料目录
+
+如果团队内部仍然需要保留原始测试材料，请单独移动到内部资料目录中管理，并加上人工审核说明。
+
+### 第三条：如要面向普通用户写订阅说明，只能基于官方公开入口
+
+后续如果要补一版“普通用户可读的 Plus 订阅说明”，建议只基于：
+
+- 官方公开入口
+- 官方帮助中心
+- 常规支付与账户说明
+
+不要继续沿用旧版中的非常规流程描述。
+
+## 常见问题
+
+### 为什么这一部分没有继续按旧内容拆成可直接发布的教程？
+
+因为旧内容已经超出了普通用户教程的范围，不适合继续作为公开教程自动维护。
+
+### 如果以后确实要补这部分，应该怎么做？
+
+先人工确认范围，再决定：
+
+- 是写“公开用户教程”
+- 还是写“内部资料”
+
+这两类内容不能继续混写在同一个分部分文件里。
+
+## 注意事项
+
+- 本文件当前是“待人工审核”的占位说明
+- 不要把脚本、非常规支付链路或特殊参数继续并入公开教程
+- 如果未来重写本部分，请优先采用官方公开资料
diff --git a/docs/使用教程/分部分/08-Clash-Verge-非港轮询配置.md b/docs/使用教程/分部分/08-Clash-Verge-非港轮询配置.md
new file mode 100644
index 0000000..0502b59
--- /dev/null
+++ b/docs/使用教程/分部分/08-Clash-Verge-非港轮询配置.md
@@ -0,0 +1,165 @@
+# 第八部分：Clash Verge 非港轮询配置
+
+## 部分信息
+
+- `section_slug`: `clash-verge-non-hk-rotation`
+- `适用主题`: `Clash Verge`、`非港轮询`、扩展脚本、规则模式、系统代理
+- `维护方式`: `直接更新本文件`
+
+## 适用场景
+
+- 需要在 [Clash Verge](https://github.com/clash-verge-rev/clash-verge-rev) 中启用 `🔁 非港轮询`
+- 需要给现有订阅注入负载均衡分组
+- 需要确保 `规则模式` 和 `系统代理` 生效
+
+## 准备内容
+
+- 已安装 [Clash Verge](https://github.com/clash-verge-rev/clash-verge-rev)
+- 已导入可用订阅
+- 可以打开 `订阅` 和 `代理` 页面
+
+## 操作步骤
+
+### 第一步：进入 `订阅` 并打开全局扩展脚本
+
+1. 打开 `Clash Verge`
+2. 进入左侧 `订阅`（`Profiles`）
+3. 找到并打开 `全局扩展脚本`
+
+### 第二步：替换脚本内容
+
+先清空旧内容，再粘贴下面脚本，然后保存。
+
+```javascript
+function uniqPrepend(arr, items) {
+  if (!Array.isArray(arr)) arr = [];
+  for (var i = items.length - 1; i >= 0; i--) {
+    var item = items[i];
+    var exists = false;
+    for (var j = 0; j < arr.length; j++) {
+      if (arr[j] === item) {
+        exists = true;
+        break;
+      }
+    }
+    if (!exists) arr.unshift(item);
+  }
+  return arr;
+}
+
+function upsertGroup(groups, group) {
+  for (var i = 0; i < groups.length; i++) {
+    if (groups[i] && groups[i].name === group.name) {
+      groups[i] = group;
+      return groups;
+    }
+  }
+  groups.unshift(group);
+  return groups;
+}
+
+function main(config, profileName) {
+  if (!config) return config;
+
+  if (!Array.isArray(config["proxy-groups"])) {
+    config["proxy-groups"] = [];
+  }
+
+  var groups = config["proxy-groups"];
+  var LB_NAME = "🔁 非港轮询";
+
+  var excludeRegex =
+    "(?i)(" +
+    "香港|hong[ -]?kong|\\bhk\\b|\\bhkg\\b|🇭🇰" +
+    "|剩余流量|套餐到期|下次重置剩余|重置剩余|到期时间|流量重置" +
+    "|traffic|expire|expiration|subscription|subscribe|reset|plan" +
+    ")";
+
+  groups = upsertGroup(groups, {
+    name: LB_NAME,
+    type: "load-balance",
+    strategy: "round-robin",
+    "include-all-proxies": true,
+    "exclude-filter": excludeRegex,
+    url: "https://www.gstatic.com/generate_204",
+    interval: 300,
+    lazy: true,
+    "expected-status": 204
+  });
+
+  var injected = false;
+  var entryNameRegex = /节点选择|代理|Proxy|PROXY|默认|GLOBAL|全局|选择/i;
+
+  for (var i = 0; i < groups.length; i++) {
+    var g = groups[i];
+    if (!g || g.type !== "select") continue;
+
+    if (entryNameRegex.test(g.name || "")) {
+      if (!Array.isArray(g.proxies)) g.proxies = [];
+      g.proxies = uniqPrepend(g.proxies, [LB_NAME]);
+      injected = true;
+    }
+  }
+
+  if (!injected) {
+    for (var k = 0; k < groups.length; k++) {
+      var g2 = groups[k];
+      if (g2 && g2.type === "select") {
+        if (!Array.isArray(g2.proxies)) g2.proxies = [];
+        g2.proxies = uniqPrepend(g2.proxies, [LB_NAME]);
+        break;
+      }
+    }
+  }
+
+  config["proxy-groups"] = groups;
+  return config;
+}
+```
+
+### 第三步：保存脚本
+
+使用右上角保存按钮，或者按 `Ctrl+S` 保存。
+
+### 第四步：切换到 `代理`
+
+回到左侧 `代理`（`Proxies`）页面，也就是首页。
+
+### 第五步：选择 `🔁 非港轮询`
+
+在顶部常见的分组里，例如：
+
+- `节点选择`
+- `Proxy`
+- `当前节点`
+
+找到对应下拉框，然后选择 `🔁 非港轮询`。
+
+### 第六步：确认运行模式
+
+继续确认以下两项：
+
+1. `代理模式` 已设置为 `规则模式`（`Rule`）
+2. `系统代理`（`System Proxy`）已经开启
+
+## 常见问题
+
+### 为什么没有看到 `🔁 非港轮询`？
+
+先确认：
+
+- 脚本已经完整粘贴并保存
+- 当前订阅本身可用
+- 当前模式是 `规则模式`
+- `系统代理` 已开启
+
+### 粘贴脚本后报格式错误怎么办？
+
+先确认是否把旧内容完全清空，再重新完整粘贴。
+如果仍然报错，可以让 AI 只帮你修复脚本格式，不要同时改动脚本逻辑。
+
+## 注意事项
+
+- 粘贴新脚本前，先把旧脚本清空
+- 必须完整保存后再去 `代理` 页面检查
+- 如果更新了脚本逻辑，优先检查 `🔁 非港轮询` 是否仍被正确注入到选择分组中
diff --git a/docs/使用教程书写模板.md b/docs/使用教程书写模板.md
deleted file mode 100644
index 080a52f..0000000
--- a/docs/使用教程书写模板.md
+++ /dev/null
@@ -1,312 +0,0 @@
-# 使用教程书写模板
-
-本文件用于约束 AI 生成“账号贡献站 / Codex 注册扩展”使用教程时的 Markdown 格式。
-
-使用方式：
-
-- 先把这份文件发给 AI
-- 再告诉 AI 本次要写哪一部分教程
-- 让 AI 严格按本文格式输出
-- 输出结果直接复制到管理端“使用教程”编辑区
-
----
-
-## 1. 教程用途
-
-使用教程用于说明：
-
-- 页面怎么用
-- 上传文件怎么准备
-- 上传步骤是什么
-- 常见错误怎么理解
-- 注意事项有哪些
-
-教程不是公告，所以要：
-
-- 结构完整
-- 步骤清楚
-- 能让第一次接触的人看懂
-
----
-
-## 2. 教程总体要求
-
-AI 生成教程时必须满足：
-
-1. 使用标准 Markdown
-2. 不使用 HTML
-3. 章节分明
-4. 按用户实际操作顺序来写
-5. 重点步骤必须编号
-6. 文件名、路径、接口、按钮名要用反引号包裹
-7. 语言要清楚，不要写废话
-
----
-
-## 3. 标准结构
-
-教程建议按这个结构输出：
-
-```md
-# 教程标题
-
-一句话说明这份教程是教什么的。
-
-## 适用场景
-
-- 场景 1
-- 场景 2
-
-## 准备内容
-
-- 需要准备的内容 1
-- 需要准备的内容 2
-
-## 操作步骤
-
-### 第一步：...
-
-说明。
-
-### 第二步：...
-
-说明。
-
-### 第三步：...
-
-说明。
-
-## 常见问题
-
-### 问题 1
-
-说明。
-
-### 问题 2
-
-说明。
-
-## 注意事项
-
-- 注意项 1
-- 注意项 2
-```
-
----
-
-## 4. 标题规范
-
-标题必须直接说清主题。
-
-推荐示例：
-
-- `# 账号贡献页使用教程`
-- `# 如何准备可上传的 JSON 文件`
-- `# 账号贡献上传操作说明`
-
-不推荐：
-
-- `# 使用方法`
-- `# 教你怎么弄`
-- `# 说明一下`
-
----
-
-## 5. 正文写法规范
-
-### 5.1 先讲适用场景
-
-教程开头要先告诉用户：
-
-- 这份教程适合谁
-- 能解决什么问题
-
-示例：
-
-```md
-本教程适用于首次使用账号贡献页的用户，帮助你完成文件准备、上传和结果查看。
-```
-
-### 5.2 步骤必须按顺序写
-
-不要跳步，不要先写报错再写操作。
-
-推荐：
-
-```md
-## 操作步骤
-
-### 第一步：准备 JSON 文件
-
-...
-
-### 第二步：打开贡献页面
-
-...
-
-### 第三步：填写昵称并上传
-
-...
-```
-
-### 5.3 命令、按钮、文件名要加反引号
-
-例如：
-
-- `验证并上传`
-- `codex-*.json`
-- `sub2api-account-*.json`
-- `POST /api/upload`
-
----
-
-## 6. 常见问题写法
-
-常见问题建议用二级或三级标题展开：
-
-```md
-## 常见问题
-
-### 为什么按钮没有出现？
-
-如果后台没有开启教程显示，前台不会显示“使用教程”按钮。
-
-### 为什么文件上传失败？
-
-请先检查文件命名、文件大小和内容格式是否符合要求。
-```
-
----
-
-## 7. 禁止项
-
-AI 生成教程时禁止：
-
-- 使用 HTML
-- 写内部开发实现细节
-- 写成公告语气
-- 写成 PR 说明
-- 大段堆文字不分章节
-- 用“应该”“可能”“大概”这种模糊表达描述核心步骤
-
-不要写：
-
-- “这里我做了一个功能”
-- “你应该差不多知道怎么操作”
-- “这个问题暂时先这样”
-
----
-
-## 8. 推荐语气
-
-推荐风格：
-
-- 清楚
-- 分步骤
-- 面向第一次使用的人
-- 说明明确，不省略关键动作
-
-推荐表达：
-
-- “先准备”
-- “然后打开”
-- “接着点击”
-- “如果出现以下情况”
-- “请确认”
-
----
-
-## 9. AI 生成教程时的固定指令
-
-把下面这段直接发给 AI：
-
-```md
-请帮我写一份“账号贡献站 / Codex 注册扩展”的使用教程，严格遵守以下要求：
-
-1. 输出必须是 Markdown
-2. 不要使用 HTML
-3. 面向第一次使用的人来写
-4. 结构必须清楚，章节明确
-5. 操作步骤必须按顺序写
-6. 文件名、接口、按钮名称、路径要用反引号包裹
-7. 不要写内部开发过程
-8. 重要部分要短句、短段落，不要写成大段废话
-
-请按以下结构输出：
-
-# 标题
-
-一句话说明
-
-## 适用场景
-
-- ...
-
-## 准备内容
-
-- ...
-
-## 操作步骤
-
-### 第一步：...
-
-...
-
-### 第二步：...
-
-...
-
-## 常见问题
-
-### ...
-
-...
-
-## 注意事项
-
-- ...
-```
-
----
-
-## 10. 可直接替换变量模板
-
-你每次可以这样发给 AI：
-
-```md
-请按“账号贡献站使用教程模板”帮我写一份 Markdown 教程。
-
-本次教程主题：
-[这里写主题]
-
-目标读者：
-[例如：第一次使用贡献页的用户]
-
-希望教程覆盖的内容：
-- [内容 1]
-- [内容 2]
-- [内容 3]
-
-必须出现的步骤：
-1. [步骤 1]
-2. [步骤 2]
-3. [步骤 3]
-
-希望补充的常见问题：
-- [问题 1]
-- [问题 2]
-```
-
----
-
-## 11. 结果验收标准
-
-生成后的教程 Markdown 必须满足：
-
-- 复制到管理端后能直接显示
-- 标题和章节清楚
-- 教程导航能识别出标题结构
-- 步骤顺序合理
-- 没有 HTML
-- 没有明显 AI 套话
-- 普通用户能直接照着做
diff --git a/项目文件结构说明.md b/项目文件结构说明.md
index 1f3bed2..6903257 100644
--- a/项目文件结构说明.md
+++ b/项目文件结构说明.md
@@ -108,7 +108,10 @@
 
 - `docs/仓库协作者AI分析PR与合并标准流程.md`：仓库协作者进行 AI 分析 PR 与合并时的流程说明。
 - `docs/ip-proxy-module.md`：IP Proxy 模块说明，记录模块定位、后台/侧栏代码结构、当前功能范围、711Proxy 参数联动、操作方式、发布策略与已知限制。
-- `docs/使用教程.md`：面向使用者的补充教程文档，当前说明扩展更新流程与 Clash Verge 的“非港轮询”配置步骤。
+- `docs/使用教程.md`：旧版完整使用教程，保留尚未完全拆分的 HeroSMS、IP 代理、GoPay 等补充章节。
+- `docs/使用教程/使用教程.md`：分部分使用教程总索引。
+- `docs/使用教程/使用教程书写模板.md`：后续维护分部分教程时使用的书写与拆分模板。
+- `docs/使用教程/分部分/*.md`：按主题拆分后的使用教程正文。
 - `docs/images/交流群.jpg`：README 中展示的官网 / QQ 交流群入口图片。
 - `docs/refactor/2026-04-16-architecture-refactor-plan.md`：本轮重构阶段的结构设计与迁移计划记录。
 - `docs/superpowers/plans/2026-04-10-hotmail-oauth-mail-pool.md`：Hotmail OAuth 邮箱池实现计划文档。